Si tenemos en cuenta que
nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fácil
comprender por qué la hidratación es una acción sumamente importante para
mantener un buen estado de salud. Entendemos por hidratación a la acción de
consumir líquidos en variadas formas de modo continuo y permanente. Esta acción
tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo gasta en
diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de
la sudoración o transpiración. Además, podemos decir que el agua es un elemento
fundamental para el funcionamiento de cualquier ser vivo por lo cual el peligro
de consumir los líquidos del organismo sin que estos sean repuestos puede
generar severas complicaciones de salud.
La hidratación es una actividad
común que cualquiera de nosotros realiza para complementar aquellos líquidos
perdidos o utilizados por el organismo. Si bien la mayor fuente de
deshidratación puede ser la realización de ejercicio o de esfuerzo físico,
también es verdad que aún permaneciendo uno en estado de reposo el organismo
baja su nivel de hidratación ya que los órganos siguen consumiendo los líquidos
que componen a los tejidos y entonces uno siente lo que se conoce como sed.
La importancia de la
hidratación radica en el hecho de que es justamente una acción que nos permite
seguir realizando nuestras actividades de manera saludable ya que se le otorga
al cuerpo una buena ración de líquidos perdidos o consumidos. Uno puede
hidratarse de manera específica cuando toma líquidos luego de hacer ejercicio,
pero también puede hacerlo cuando consume líquidos como parte de su
alimentación común (infusiones, agua, gaseosas, jugos, etc.). También ayuda al
cuerpo en la liberación de toxinas a través del sudor y la orina, y a la
limpieza general de la piel.
Según lo que recomiendan los
profesionales, una persona debe consumir normalmente entre uno y dos litros de
agua por día para reponer aquellos líquidos que son consumidos por el
organismo. También alertan sobre el hecho de que cuando se presenta la
sensación de sed es cuando el organismo manda señales al cerebro para
concientizarlo de ese estado de deshidratación, por lo cual es siempre
recomendable consumir líquidos incluso cuando no se tiene sed.
¿Cuanta agua consumes al día? ¿Consideras que es suficiente?
¿Como crees que se pueda aumentar la concientización a nivel escolar sobre la importancia de la hidratación?
1. Yo la verdad es que no tomo mucha agua, agua de agua sola, sino que por lo general esta acompañada de nestea o así.
ResponderEliminar2. Se deben tomar aproximadamente 8 litros de agua creo y yo creo que no llego ni a 8 vasos
1. No mucha, solo cuando me estoy muriendo de sed.
ResponderEliminar2. Ayudaría bastante que principalmente en los colegios cada cierta distancia se encuentre algún bebedero o filtro, o por supuesto en caso de que estos estén dañados lo correcto seria arreglarlos lo antes posible.
1. No mucho en realidad,como tres vasos al dia
ResponderEliminar2. Opino lo mismo carel👆🏼
1. Alrededor de 5 vasos
ResponderEliminar2. Con seminarios dados por distintas organizaciones influyentes
Unos 6 vasos por día a menos que ago actividad física
ResponderEliminar2.colocando afiches
1.-Alrededor de 3 a 4 vaso, no porque nuestro cuerpo es de 60% de agua y debemos beber alrededor de 8 vasos al dia.
ResponderEliminar2.-En mi opinión una de las técnicas que podría ayudar son charlas escolares , la ingesta de agua deberían aumentarse en los colegio porque estar hidratados puede fomentar la concentracion. Si además añadimos movimientos energetizantes es probable que algunas dificultades de aprendizaje se desbloqueen. Claro se debe tener en cuenta que no siempre es bueno beber mucha agua ya que no ayudaria a nuestra digestión, se tienen que tomar alrededor de 8 vasos y no exceder esa cantidad.