A pesar de que un buen vaso de agua es la mejor manera de permanecer hidratado, hay opciones alternativas si prefieres algo con mas sabor. Es importante resaltar que estos no son un sustituto del agua, sino algo que ayuda a la hidratación en compañía de esta.
Sandía: una fruta con 94% de agua, pero es por sus niveles de sal, calcio y magnesio que la hacen ideal para hidratarse.
Celery: un vegetal alto en fibra y minerales, con 83% de agua.
Pepino: con 96% de agua, no tienen grasas ni colesteroles, son altos en vitaminas y hierro.
Fresas: tienen un 92% de agua, y están llenas de vitamina C.
Lechuga: tiene un 96% de agua, por lo que hace que las ensaladas sean mas hidratantes.
Leche: algunos estudios dicen que la leche puede ser tan buena como el agua o bebidas deportivas para la hidratación después del ejercicio.
Jugos: son una de las mas deliciosas formas de hidratarse.
Bebidas Deportivas: presentan muchas ventajas, como azúcar, sodio, electrolitos, que ponen a tu cuerpo de vuelta en balance después de mas de 90 minutos de ejercicio.
Agua de coco: a diferencia de bebidas deportivas, es baja en carbohidratos, y rica en potasio.
Café: aunque no parezca, un estudio reciente indica que el café no deshidrata al cuerpo, por lo que la taza diaria que muchas personas toman también contribuye a la hidratación diaria requerida.
¿Que otras formas de hidratación conoces?
¿Prefieres hidratarte a través del agua o de otros alimentos? ¿Cual crees que es mas beneficiosa?
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